Alternativă la hidratarea cu lichide. 20 de fructe și legume cu un procent de apă de peste 80%

 Subiectul hidratării organismului este intens promovat. Alternativa utilizării apei prin consum direct o constituie fructele și legumele care, în plus, ne furnizează și nutrienți necesari bunei funcționari a organismului.

Iată câteva exemple de fructe și legume cu un conținut ridicat de apă: 

1. Pepenele verde: Acest fruct conține aproximativ 92% apă, făcându-l o alegere excelentă pentru hidratare.
2. Castraveți: Castraveții conțin aproximativ 96% apă și sunt o sursă bună de vitamina K.
3. Portocale: Aceste fructe suculente conțin aproximativ 87% apă și sunt bogate în vitamina C.
4. Grapefruit: Grapefruit-ul conține aproximativ 88% apă și este o sursă bună de fibre și vitamina A.
5. Struguri: Aceste fructe delicioase conțin aproximativ 82% apă și sunt o sursă bună de antioxidanți.
6. Salată verde: Salata verde conține aproximativ 96% apă și este o sursă bună de vitamina K și acid folic.
7. Roșii: Aceste legume delicioase conțin aproximativ 95% apă și sunt o sursă bună de vitamina C și potasiu.
8. Morcovi: Aceste legume crocante conțin aproximativ 88% apă și sunt o sursă bună de vitamina A și fibre.
9. Dovlecei: Dovleceii conțin aproximativ 94% apă și sunt o sursă bună de vitamina C și potasiu.
10. Ananas: Acest fruct tropical conține aproximativ 87% apă și este o sursă bună de vitamina C și mangan.
11. Caise: Aceste fructe aurii conțin aproximativ 86% apă și sunt o sursă bună de vitamina A și potasiu.
12. Mango: Aceste fructe dulci conțin aproximativ 83% apă și sunt o sursă bună de vitamina C și fier.
13. Cireșe: Aceste fructe mici și dulci conțin aproximativ 82% apă și sunt o sursă bună de antioxidanți.
14. Pepene galben: Acest fruct dulce conține aproximativ 90% apă și este o sursă bună de vitamina C și potasiu.
15. Spanac: Această legumă frunzoasă conține aproximativ 91% apă și este o sursă bună de fier și vitamina K.
16. Vinete: Aceste legume delicioase conțin aproximativ 92% apă și sunt o sursă bună de fibre și potasiu.
17. Varză: Această legumă cruciferă conține aproximativ 92% apă și este o sursă bună de vitamina C și acid folic.
18. Broccoli: Această legumă cruciferă conține aproximativ 89% apă și este o sursă bună de vitamina C și fier.
19. Ardei gras: Aceste legume colorate conțin aproximativ 92% apă și sunt o sursă bună de vitamina C și potasiu.
20. Prune: Aceste fructe dulci și suculente conțin aproximativ 87% apă și sunt o sursă bună de fibre și vitamina K.

Acestea sunt doar câteva exemple de de fructe și legume cu conținut ridicat de apă.

În general, este recomandat să încorporați o varietate de fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră, pentru a vă asigura un aport adecvat de nutrienți și pentru a menține hidratarea corpului.